![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-28-1024x1024.png)
Проблема лишнего веса актуальна для всего человечества и по распространённости давно уже достигла уровня пандемии.
Одна из эффективных методик снижения веса — регулярный подсчёт калорий.
Она позволяет не отказываться полностью от любимых продуктов, а отставить их разумное количество, если человек укладывается в рекомендованную суточную калорийность.
Определить необходимую калорийность рациона можно на сайте «здоровое-питание.рф», зайдите в раздел «сервисы», затем «наши калькуляторы» и далее «калькулятор потребления калорий». Там же вы найдете калькулятор расчёта калорийности вашего блюда.
Помните, всего 100 лишних калорий (1,5-2 конфеты) в день могут увеличить вес на 4-5 кг в год. Это прямая дорога к лишнему весу и хроническим заболеваниями.
![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-29-1024x1024.png)
![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-30-1024x1024.png)
![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-31-1024x1024.png)
![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-32-1024x1024.png)
![](http://xn--b1aahbbpdl4dcfm9czc.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/04/image-33-1024x1024.png)