Насыщенная жизнь и разнообразный досуг нужны не только молодежи, это доказывают многие жители старшего поколения деревни Субботники. В сельском Доме культуры работает оборудованный различными тренажерами оздоровительный клуб, где каждый желающий может выбрать занятие по душе. Во время новогодних праздников это было одно из самых посещаемых мест.
«Активность – путь к долголетию» — под таким девизом проходили занятия, организованные работниками Дома культуры.
Двигательная активность – наиболее древний и физиологически мощный «рычаг» воздействия на организм. Физическая нагрузка сопровождается перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Она же не дает возрастным процессам ослаблять указанные системы. Занимаясь физическими упражнениями, человек «заставляет» свой организм вырабатывать жизненную энергию, поддерживать на высоком уровне работоспособность всех систем организма. Купить долголетие и здоровье нельзя, их можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным человеком, наслаждающимся жизнью.
Здоровый образ жизни после 60 лет – это возможно? Еще как!
Как рассказала Мария Анатольевна Ильина (директор Субботниковского СДК), прежде всего, необходимо, чтобы пожилые люди употребляли достаточное количество жидкости – 2 литра в сутки, из них чистой воды – не менее 800 мл. Обязательно включать в рацион питания мясо.
«Почему-то принято считать, что чем мы старше, тем меньше нам надо есть — это миф, доказано врачами. Белка пожилому человеку необходимо даже больше, чем молодому, а мясо – его основной источник. Углеводы, да, необходимо ограничить, – считает Мария Анатольевна. — Что еще необходимо для активного долголетия? Не быть одиноким. Одиночество ускоряет старение. И обязательно имейте под рукой развлечения для ума – учите стихи, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, решайте логические задачи, кроссворды.
Приглашаем в наш оздоровительный клуб. Желаем всем жить активной насыщенной жизнью и оставаться всегда бодрыми и здоровыми».
Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для здоровья. А в пожилом возрасте физическая активность особенно необходима. На встречах представители серебряного возраста занимаются растяжкой мышц и позвоночника, тренируют суставы, ведь путь к активному долголетию начинается с себя.
Наталья Александрова