Ответственное отношение к здоровью — это способность укреплять, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями при поддержке врача или самостоятельно, улучшая качество и увеличивая продолжительность жизни.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
Соблюдение здорового образа жизни;
Мониторинг собственного здоровья;
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Базисом является здоровый образ жизни (ЗОЖ), который включает:
Рациональное питание.
Регулярные и достаточные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
Отказ от курения (в том числе электронных сигарет и пассивного курения), наркотиков и приема алкоголя.
Навыки управления стрессом.
Личную гигиену.
Режим труда и отдыха, полноценный сон.
Мониторинг собственного здоровья – важная составляющая ответственного отношения к здоровью, которая включает:
Регулярное прохождение профилактических и диспансерных осмотров вне зависимости от самочувствия и как результат — своевременное обращение к врачу.
Периодическую сдачу анализов.
Вакцинацию.
Самоконтроль — знание важных цифр: индекс массы тела (ИМТ) в пределах 18,5-24,9, окружность талии до 102 см у мужчин и до 88 см у женщин, уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
Ответственное использование лекарственных препаратов – необходимый компонент ответственного отношения к здоровью.
Не все лекарственные препараты безопасны, бездумный прием даже витаминов может привести к проблемам со здоровьем.
Бережное отношение к своему организму не прихоть, а необходимость.
Какими бы генами не одарила природа, нельзя необдуманно растрачивать такой ресурс, как здоровье.
Чем раньше человек начинает заботиться о нем, тем более наполненной и активной будет жизнь в зрелом возрасте.
