По статистике, проблемы с ЖКТ в России занимают четвёртое место в структуре общей заболеваемости (7,7%) и смертности (5, 2%).
В реальности с теми или иными проявлениями сталкивались более 90% россиян.
Чаще всего это боль или дискомфорт в животе, вздутие и спазмы, нарушения стула, снижение аппетита, тошнота, рвота, резкая потеря массы тела.
Основными причинами развития заболеваний ЖКТ являются нездоровое питание (фастфуд, полуфабрикаты) и нарушение режима приёмов пищи, высокий уровень стресса, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес и гиподинамия.
Как и любое заболевание, проблему легче и дешевле предупредить, чем лечить.
Для этого необходимо соблюдать следующие правила.
Питайтесь регулярно в одно и тоже время 4-6 раз в день дробными порциями.
Избегайте очень горячей или очень холодной пищи и напитков.
Тщательно соблюдайте правила гигиены, хранения и приготовления пищи.
Старайтесь питаться домашними блюдами.
Ешьте не менее 400г овощей в день.
Откажитесь или максимально ограничьте потребление фастфуда, промышленных полуфабрикатов, газировок, маргарина, жареного во фритюре, острых блюд и консервов.
Избегайте переедания и нормализуйте вес.
Не злоупотребляйте кофе.
Будьте физически активны.
Осваивайте и применяйте простые приёмы снятия стресса.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
Если заболевание ЖКТ уже диагностировано, соблюдайте рекомендованную вам диету.
Регулярно проходите диспансеризацию и обращайтесь к врачу в случае появления симптомов нарушения работы ЖКТ.
