Остеопороз — заболевание скелета, которое характеризуется снижением костной массы и, как следствие, переломами при минимальных травмах. По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз занимает 4-е место в мире по распространенности среди хронических неинфекционных заболеваний.
Каждые три секунды в мире происходит перелом, причиной которого является данное заболевание. Считается, что у каждой третьей женщины, и каждого пятого мужчины в возрасте от 50 лет и старше может быть «остеопорозный» перелом. В группу риска с такими переломами входят 34 млн. человек, из них у 14 млн. — остеопороз, у 20 млн. — остеопения — стадия заболевания, предшествующая остеопорозу.
Почему это происходит?
Кость — живая ткань, в которой постоянно происходят процессы разрушения и образования новых клеток. При остеопорозе процессы разрушения преобладают над процессами образования, кости становятся пористыми и ломкими. Остеопороз часто называют «тихой болезнью», так как пока кости не начнут ломаться спонтанно при малейшей травме, бытовой физической активности или даже чихании, люди не замечают, что с ними что-то не так.
Факторы, повышающие риск развития остеопороза:
- принадлежность к женскому полу. Среди женщин остеопороз встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Связано это с гормональным фоном, особенно с утиханием выработки половых гормонов в постменопаузе;
- возраст. Заболеваемость напрямую зависит от возраста;
- генетическая предрасположенность;
- алиментарная дистрофия (низкий вес);
- гормональные отклонения, в том числе возрастные;
- дефицит кальция и гиповитаминоз Д;
- недостаточная физическая активность;
- курение, употребление алкоголя, длительный прием некоторых лекарств.
Какие признаки помогут указать на возможное развитие остеопороза?
Боль (чаще всего небольшой интенсивности) в грудном и поясничном отделах позвоночника. Еще один важный признак для самодиагностики — ухудшение осанки, уменьшение роста, снижение гибкости позвоночника, дискомфорт при наклонах и поворотах.
Лечение остеопороза заключается в приёме лекарственных препаратов (инъекции и таблетки), витаминов, минералов, соблюдение специальной диеты, выполнение упражнений, а также изменение образа жизни.
Меню при остеопорозе должно составляться индивидуально, с учетом сопутствующих заболеваний. В пище должно быть минимум соли и кислот (щавелевой, лимонной). От кофеина следует отказаться. Рацион должен быть богат на жиры (обязательное условие выработки и усвоения витамина Д), молочные продукты (источник кальция), белки (минимум 65г белка в сутки). Фрукты и овощи нужно есть каждый день, но их количество должно быть умеренным, так как избыток пищевых волокон нарушает всасывание кальция.